Die Haut ist unser größtes Organ und erfüllt viele wichtige Funktionen. Doch wusstest du, dass es eine Verbindung zwischen unserem Darm und unserer Haut gibt? Die sogenannte “Darm-Haut-Achse” zeigt, dass die Schleimhaut und die mikrobiellen Bewohner unseres Darms mit unserer Haut und ihrem Mikrobiom interagieren. Was wir essen, beeinflusst nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unsere Hautgesundheit.
Unser moderner Lebensstil fördert immer mehr ein ärmer werdendes Mikrobiom. Umweltverschmutzungen, eine nährstoffarme Ernährung, Stress, Bewegungs- und Schlafmangel als auch mikrobiom feindliche Hygiene veranlassen, dass wir uns immer mehr von der Natur entfernen. Allergien, Diabetes oder ein entzündlicher Darm oder eine entzündliche Haut können oftmals auf ein Ungleichgewicht unserer Bakterien im Darm hinweisen. Darunter zählen nicht nur die falschen Bakterien, sondern auch Pilze und Viren.
Besonders Babys, die per Kaiserschnitt zur Welt gekommen sind, haben oft eine unzureichende mikrobielle Grundausstattung und neigen später eher zu Neurodermitis, Allergien und anderen entzündlichen Darmerkrankungen. Grund dafür ist der fehlende Erstkontakt von Milchsäurebakterien im Geburtskanal und Vaginaltrakt.
Die Mikroben in unserem Darm und auf unserer Haut benötigen bestimmte Nährstoffe, um zu überleben und zu gedeihen. Wenn wir uns schlecht ernähren, können sie unterernährt werden, was sich auf unsere Haut auswirken kann.
Aber es gibt Möglichkeiten, um eine gesunde Darmflora zu erhalten und das Hautbild zu verbessern.
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Fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Sauerkraut und Kimchi sind eine hervorragende Quelle für probiotische Bakterien, die die Gesundheit unserer Darmflora fördern können.
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Ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst fördern das Wachstum von guten Bakterien im Darm und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
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Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Leinsamen und Walnüssen enthalten sind, können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
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Haut-Mikrobiom-Freundliche Kosmetik können das natürliche PH-Wert-Gleichgewicht der Haut unterstützen.
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Zucker und Fleischkonsum sollten stark reduziert werden, da diese sehr säureüberschüssig sind und idealer Nährboden für Pilze, Viren und falsche Bakterien bieten.
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Ausreichend Wasser trinken kann dazu beitragen, dass Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Es wird empfohlen, ca. 2-3 Liter Wasser am Tag zu trinken, damit die Haut gut versorgt wird.
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Eine ausreichende Proteinmenge in der Ernährung kann dazu beitragen, das Hautbild zu verbessern. Sie sind wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe.
Es ist einfach erstaunlich zu sehen, wie unser Körper auf so viele verschiedene Weisen miteinander verbunden ist und wie unsere Ernährung und Lebensweise sich auf unsere Gesundheit auswirken können. Eine gesunde Darmflora kann nicht nur die Verdauung verbessern, sondern auch zu schönerer und gesünderer Haut führen.
